Nëse zgjoheni shpesh natën duke u ndjerë më të lodhur sesa kur keni shkuar në shtrat, mund të jetë koha të rivlerësoni zakonet tuaja të mbrëmjes. Mjeku i njohur britanik Amir Khan ka ofruar disa këshilla të thjeshta për këdo që vuan nga pagjumësia, duke theksuar se zgjidhja shpesh nuk është në trendet apo ilaçet e TikTok, por në përmirësimin e të ashtuquajturës higjienë gjumi, shkruan Unilad. Dr.
Khan shpjegon se gjumi i dobët është i dëmshëm për pothuajse çdo aspekt të jetës, nga aftësia juaj për t’u përqendruar dhe për të marrë vendime deri te tensioni i gjakut. Në vend që të merrni ilaçe, ai sugjeron të përvetësoni zakone të shëndetshme. “Higjiena e gjumit përfshin zakone të shëndetshme, dhe gjumi i mirë është thelbësor për shëndetin mendor dhe fizik.
Nëse po flini keq, le t
